孕晚期散步多久才能幫助順産呢?

來源:zhongte24239.cn作者:嘉堡服務發布時間:2019-03-22閱讀量:7681

孕晚期散步多久才能幫助順産呢?

  到了孕晚期,孕媽就該考慮分娩方式了,如果打算順産而且産檢又沒什麼問題,就需要通過每天散步來幫助順産,那麼每天散步多久比較合适呢?

  散步多久比較合适?

  1、在晚期堅持運動的話,不僅能給胎兒帶來很多好處,而且也會幫助孕媽順利分娩,如果整天躺在床上不運動,可能分娩就會有困難。

  2、孕媽到了孕晚期都會變得大腹便便,行動也開始變得又慢又笨,此時,散步可以說是一項既能鍛煉身體又很安全的運動。

  3、一般來說,如果你是孕期比較喜歡并堅持運動的孕媽,那麼每天控制在10000步左右即可,要是平時不怎麼運動的話,建議你每天走5000步左右就可以了。

  4、按照時間來進行換算的話,就是每天散步40分鐘至60分鐘左右即可,可以選擇在每天早上或者是晚飯之後出去散步,具體安排要根據孕媽自身情況來定。

  散步為什麼能幫助分娩?

  1、因為孕婦在運動的時候,胎兒也會變得更加活躍,如果在産檢過程中發現胎兒臍帶繞頸,可以堅持每天都散步,或許一段時間之後去複查,臍帶就自己繞出來了。

  2、因為孕媽可以通過散步來鍛煉自己的腿部以及盆腔的肌肉,進而使得孕媽在順産的時候更有力量。

  3、因為臨近預産期的時候,散步有助于胎兒頭部慢慢下降,讓胎兒順利入盆。

  散步需要注意些什麼?

  1、選擇安靜的地方。到了孕晚期,胎兒的聽覺也會變得敏感,孕媽應該盡量選擇開闊而又安靜的地方散步,與此同時,人流量少也能夠保證孕媽出行的安全。

  2、時間不宜過長。有些孕媽為了能夠順利分娩,會連續散步好幾個小時,但其實這恰恰不利于自己以及胎兒的健康,甚至有可能會引發早産,所以孕媽們要注意控制時間和運動量。

  3、與家人同行。孕媽散步的時候最好有家人同行,如果沒有家人同行,一定要帶上手機,萬一有突發情況也能及時通知家人。

  重點提示:無論做什麼事情都要有分寸,孕晚期散步亦是如此,一點也不動不行,運動過量也不行,孕媽要根據自己的身體狀況,找到最适合的時間和方式,目的隻有一個,那就是為了媽媽和寶寶的健康。

 

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