孕婦遊泳的好處原來這麼多!

來源:作者:發布時間:2019-07-31閱讀量:4054

在炎熱的夏天,

遊泳是一項很好的運動方式,

無論是老人小孩隻要身體條件合适,

不分男女都可以參加。

但是準媽媽這一特殊群體可以遊泳嗎?

事實上孕期遊泳對孕婦

和寶寶成長都有一定的好處,

準媽媽根據自身實際情況調配即可。

 

懷孕5到7個月的孕婦,

平時适當地做一些遊泳項目運動,

對寶寶的發育有一定的好處。

對于孕婦自身也能起到一定的作用。

遊泳是很好而且安全的運動, 

因為水可以減少地心引力,

把孕婦的身體撐起來。

在西方歐美等國家,

遊泳是孕期最佳的運動方式。

 

下面跟着小堡一起來看看,

遊泳到底都有哪些好處吧?

 

 

一、遊泳7大好

 

1、遊泳可以促進睡眠,有效預防孕期失眠。

2、遊泳是一種有效消耗體内脂肪的運動,可以預防孕婦營養過剩。

3、遊泳可以緩解疲勞和身體虛弱,讓孕婦精力充沛。

4、遊泳可以有效緩解孕期水腫。

5、遊泳可以改善血液循環、增強心肺功能。

6、遊泳可以放松肌肉,緩解肌肉疲勞,有效緩解孕期腰背酸痛。

7、遊泳有利于順産,大大縮短順産時間和減輕分娩痛苦。

 

孕婦遊泳也是有講究的,不能和普通人一樣對待,下面小編為你一一道來孕婦遊泳媽媽們要注意哪幾點:

 

二、注意事項

1、仰泳

孕婦應選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢,可以緩解腰痛。不宜劇烈動作,避免勞累。

 

2、水溫30°左右

這個水溫下,肌肉不容易發生抽筋,也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水遊泳,會使體溫升高,影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下,會使子宮緊張,可能導緻早産或流産。

 

3、時間:孕5-7月,10:00am-2:00pm

孕婦遊泳時,要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點),如果水溫太高,會有疲倦感。最佳的遊泳時間是在懷孕5-7個月,因為胎兒這時候着床已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用。運動時間不宜太長,一般以10--30分鐘為宜,以運動結束不覺太累為宜。

 

4、泳池選擇

衛生好、室外泳池、淺水池、有專業醫務人員的泳池。當然,想要在孕期遊泳也有很多事項需要去注意。隻要多加注意,根據自己身體的實際情況去進行運動就可以了。

 

注意:夏季炎熱,遊泳能夠解暑降溫,但是并非所有孕婦在整個妊娠期間都能進行遊泳鍛煉。如孕早期或者孕晚期, 或有流産、早産、次産曆史以及陰道出血、腹部疼痛者等症狀, 均不能下水進行遊泳鍛煉。

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